Como falamos anteriormente, a principal função da vitamina D é viabilizar a saúde dos ossos. Ela é responsável por regular a absorção de cálcio pelo organismo.

Um baixo nível de vitamina D pode causar problemas como osteoporose, raquitismo e um maior risco de fraturas.

Estudos sugerem que a deficiência de vitamina D pode ter impacto direto no humor e afetar outras doenças mentais, como a depressão, por exemplo.

Hoje usa-se a medida de 30 mg/DI como referência para a taxa de vitamina D presente no organismo. Estima-se que 13% da população do mundo tem deficiência de vitamina D, podendo essa porcentagem aumentar devido a pandemia de Covid-19.

Deficiência de vitamina D durante a pandemia

A preocupação hoje é que o aumento do trabalho em Home Office e a necessidade de isolamento social possam acarretar um grande número de pessoas com baixos níveis de vitamina D no organismo.

Como a principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar, especialistas indicam a prática por ao menos 20 minutos diariamente, preferencialmente pela manhã ou final da tarde e sem o uso de protetor solar.

Nesse período de pandemia em que as pessoas estão saindo menos de casa e consequentemente se expondo menos ao sol, é importante manter uma alimentação adequada e que possa auxiliar na manutenção da vitamina D.

Alguns alimentos oferecem uma fonte de vitamina D, como peixes (salmão, sardinha, atum), óleo de peixe, cogumelos, gema de ovo e fígado.

Baixos níveis de vitamina D também podem ser tratados com a suplementação da vitamina, mediante acompanhamento médico.

Como identificar os sintomas de deficiência de vitamina D?

A principal forma para obter certeza dos níveis de vitamina D no organismo é realizando um exame de sangue, mas algumas outras queixas também podem ser relatadas.

Sintomas como dor óssea e fraqueza muscular podem ser um sinal de deficiência de vitamina D, assim como a fadiga e irritabilidade.

Além de uma alimentação saudável e exposição ao sol, é essencial ter um acompanhamento médico e realizar os exames necessários para manter a saúde em dia e os níveis de vitamina D equilibrados.

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